Следует ли вам использовать CBD до или после тренировки?

Следует ли вам использовать CBD до или после тренировки?

В 2023 году 78,8%, или 242 миллиона американцев, участвовали в занятиях фитнесом. У людей, которые любят активный отдых, посещают спортивные мероприятия и тренируются в тренажерном зале, есть одна общая черта. У них может развиться боль в мышцах и суставах и закончиться энергия. Одним из наиболее быстрорастущих сегментов рынка оздоровительных средств является CBD для здоровья и wellness, привлекающий заботящихся о своем здоровье спортсменов и других людей, которым нужны натуральные восстанавливающие средства, которым они могут доверять. CBD для фитнеса включает в себя такие продукты, как масла для восстановления мышц и суставов, бальзамы для смягчения рельефа кожи и мягкие капсулы для облегчения болевых ощущений, все из которых являются естественным и безопасным выбором для восстановления.

Прием CBD перед тренировкой может помочь свести к минимуму воспаление мышц и суставов, которое приводит к боли. Исследователи также определили CBD как анксиолитическое средство, которое может свести к минимуму беспокойство или стресс, связанные со спортивными результатами. Как антиоксидант, CBD способствует укреплению здоровья клеток и потенциально может улучшить уровень кислорода. Прием CBD после тренировки способствует восстановлению мышц, способствуя более быстрому заживлению. Он также способствует улучшению качества сна.

‘Спортсменом’ может быть любой, кто регулярно и энергично занимается спортом, участвует в спортивных соревнованиях или развлекательных мероприятиях или любит интенсивные тренировки в тренажерном зале и вне его. Они разного пола и возраста, но имеют много общего.

Все спортсмены должны быть на пике своей энергии и работоспособности перед началом тренировки и иметь возможность быстро восстанавливаться, чтобы избежать длительного периода болей, которые мешают работе в течение всего дня или нарушают сон ночью. Для многих из этих спортсменов, конкурентов и тех, кто занимается физическими упражнениями, натуральное растительное соединение CBD может обеспечить желаемые преимущества, предлагая потенциал для повышения производительности. Что говорят научные данные?

Спортсмены и люди, которые ставят перед собой цели на тренировках, часто испытывают физический и психологический стресс перед соревнованиями. Беспокойство о результатах - это состояние, вызванное осознанием того, что предстоящее соревнование будет стрессовым и спортсмен, возможно, не сможет соответствовать требованиям. Он может увеличить частоту сердечных сокращений, потоотделение, невнимательность и многое другое. Это основной фактор, который увеличивает риск травм и замедляет восстановление после мероприятия или тренировки.

Уровень кортизола может увеличиться в девять раз в состоянии стресса, вызывая последние последствия, которых хочет любой спортсмен: дисбаланс функционирования организма, нарушение нервной системы и напряжение. Прием CBD перед тренировкой может снизить это напряжение из-за его возможного успокаивающего эффекта. Более низкие уровни напряжения улучшают умственную концентрацию. Исследование показало, что CBD может значительно снизить уровень кортизола, связанный с этим напряжением.

Другие потенциальные преимущества перед тренировкой включают снижение чувствительности к дискомфорту, что тесно связано с обезболивающим действием CBD. Ученые также обнаружили, что CBD может повышать уровень VO2 во время интенсивных упражнений. VO2 измеряет, насколько хорошо ваше тело использует кислород, необходимый для выработки энергии. Чем выше показатель VO2, тем лучше аэробная и сердечно-сосудистая подготовка.

CBD, принимаемый перед тренировкой, может предотвратить некоторые распространенные физические проблемы, связанные с интенсивными упражнениями, но вы также можете принимать его и после. Действуют те же преимущества, что и перед тренировкой. CBD обладает успокаивающими свойствами. Однако после интенсивной тренировки он может помочь и другими способами.

Прием CBD после тренировки может уменьшить чувство дискомфорта, способствуя восстановлению мышц. Когда вы тренируетесь, происходит повреждение мышц. Фактически, когда вы тренируете мышцы, развиваются микро разрывы. Микро разрывы уменьшают болезненность после тренировки, увеличивают мышечную силу и прирост массы тела по мере восстановления поврежденных тканей.

Многочисленные клинические исследования обнаружили, что CBD, взаимодействуя с рецепторами CB1 и CB2 в эндоканнабиноидной системе, может:

Это не единственные потенциальные эффекты CBD на восстановление после тренировки. CBD также может улучшать настроение и способствовать восстановлению энергии. Множество потенциально положительных эффектов на мышцы и суставы объясняют растущий интерес к приему CBD для бодибилдинга и восстановления после тренировок.

Любой, кто занимается спортом, может использовать CBD до и после тренировки. Вам не обязательно быть спортсменом или бодибилдером, чтобы воспользоваться преимуществами CBD. Участие в любой деятельности, которая заставляет мышцы интенсивно работать, приводит к тому, что люди испытывают многие из тех же физических эффектов, что и профессиональные спортсмены. Это означает, что существует множество физических нагрузок и рутинных упражнений, которые могут привести к микроскопическим разрывам мышечных волокон. Интенсивные занятия также могут повышать уровень кортизола, вызывать дискомфорт и другие типичные последствия тренировки.

Кроме того, если CBD поддерживает здоровье суставов, любой человек с проблемами подвижности может извлечь пользу из использования CBD. Когда вы используете CBD и занимаетесь спортом, физические нагрузки могут вызывать меньшую нагрузку на организм.

Опрос CDC показал, что 67,2% взрослых с проблемами суставов занимаются физическими упражнениями, такими как ходьба и садоводство. Однако 7% из них занимаются тяжелой атлетикой! Пожилые люди занимаются спортом, и все больше пожилых людей пробуют CBD, чтобы лучше справляться с дискомфортом и использовать меньше лекарств, отпускаемых без рецепта. Примерно 19% людей старше 50 лет используют CBD для облегчения дискомфорта и проблем со сном.

Когда думаешь о “спортсмене”, возникает соблазн думать только о молодежи, но Национальная ассоциация игр для взрослых может изменить эту точку зрения. Десятки тысяч спортсменов старше 50 лет энергично тренируются и соревнуются в баскетболе, софтболе, теннисе, плавании, шоссейных гонках и триатлоне, прыжках с шестом, волейболе и т.д.

Доступность различных форм продуктов CBD и эффективности CBD означает, что у спортсменов и занимающихся физическими упражнениями есть выбор. Ниже приведены некоторые общие рекомендации.

Это очень общие рекомендации, потому что время, необходимое для действия CBD, зависит от многих факторов. К ним относятся масса тела, иммунная система, метаболизм, эффективность CBD, спектр действия CBD, общее состояние здоровья и физическая форма и т.д. Индивидуальный опыт каждого человека индивидуален. Кроме того, чем больше вы используете CBD, тем больше вероятность того, что эффект проявится раньше. При хроническом (длительном) применении CBD может накапливаться в жировых отложениях и мышечной ткани и со временем высвобождаться.

Хорошее начало для начинающего пользователя CBD - следовать рекомендуемой дозировке бренда. Одно из рекомендаций для людей с хорошим здоровьем - начать с продукта с активностью CBD в 20 мг. Вы можете принимать 10 мг CBD перед тренировкой и еще 10 мг после тренировки. Другой совет - принимать от одного до шести миллиграммов на 10 граммов веса тела. Начиная с небольших доз, можно оценить эффект и постепенно увеличивать количество до достижения желаемого эффекта.

Многие продукты с CBD, специально разработанные для спортсменов, обладают более высокой активностью CBD, чтобы удовлетворить их уникальные потребности. Скорее всего, вам потребуется значительно увеличить суточную дозировку с 20 мг. В зависимости от ваших личных потребностей суточная доза может достигать 300-400 мг CBD или более.

Некоторые из крупнейших производителей CBD разработали специальные продукты CBD для удовлетворения потребностей активных людей.

Клиенты ставят cbdMD пятизвездочные оценки, потому что компания заслуживает доверия и стремится к качеству. cbdMD предлагает спортсменам широкий ассортимент масляных настоек CBD, мягких капсул и средств для наружного применения, все они изготовлены без содержания ТГК, составы намеренно просты и чисты. Масляная настойка cbdMD содержит масло MCT в качестве масла-носителя, потому что оно повышает энергию, так что вы получаете двойной прилив энергии с каннабиноидами и маслом MCT. 200 мг CBD на порцию обеспечивают высокую эффективность, что ценят спортсмены.

Как и масло CBD, ароматные жевательные резинки также обладают высокой активностью - 100 мг на жевательную резинку, что усиливает эффект. Существуют также замораживающие роликовые гели и успокаивающие кремы для снятия незначительных болей до или после интенсивных тренировок. Средства для наружного применения CBD содержат такие соединения, как гистамина дигидрохлорид, который вызывает ощущение согревания, и ментол, который охлаждает.

Спортсмены называют Level Select CBD ”спортивной" компанией CBD, потому что врачи компании разрабатывают продукты специально для спортивных результатов, восстановления мышц и суставов, а также здоровья кишечника. Высокоэффективные капли CBD oil широкого спектра действия, не содержащие ТГК, с маслом MCT и освежающим вкусом мяты, доступны в количестве 20, 40 и колоссальных 83,33 мг CBD на порцию.

Зная, что активным людям может понадобиться помощь в любое время, компания также выпускает линию удобных в переноске рулонных средств и спреев, которые содержат CBD широкого спектра действия и функциональные ингредиенты, такие как ментол для успокаивающего действия, арника для улучшения кровообращения, экстракт розмарина для естественного восстановления и эфирное масло лемонграсса для увлажнения кожи. Спортсменам также нравятся охлаждающий мятный крем с CBD широкого спектра действия и пластыри с высокой концентрацией CBD для оптимального воздействия.

У ReCreate есть линейка продуктов Performance, сертифицированных NSF для продуктов спортивного назначения, что означает, что они научно обоснованы. Научные данные делают продукты еще более желанными для спортсменов. Масляная настойка CBD широкого спектра действия, не содержащая ТГК, содержит 25 мг на порцию для улучшения общего самочувствия, быстрого восстановления после тренировки, концентрации внимания и чувства спокойствия при стрессе, что часто встречается у спортсменов или людей, которые любят регулярные интенсивные тренировки.

Для удобства употребления, восстановления мышц, выносливости и поддержки мозга жевательные резинки содержат CBD широкого спектра действия и функциональные растительные компоненты, такие как свекла, для поддержки спортивных результатов. Компания имеет отличную репутацию за соблюдение строгих рекомендаций по чистоте.

Lazarus Naturals использует органическую коноплю из Орегана для производства продуктов для активных людей. Многие продукты, такие как настойки масел и мягкие капсулы, обладают высокой эффективностью и содержат 50 мг CBD на порцию. Существуют продукты, созданные специально для ускорения восстановления после физических нагрузок, такие как бальзамы, бальзамические палочки, рулоны с гелем для мышц и массажное масло. Эти продукты снимают боль в мышцах благодаря балансу CBD и растительных компонентов, таких как ментол, грушанка и масло семян жожоба.

Для активных людей, которым нужна вся мощь CBD, концентрированное масло Рика Симпсона полного спектра действия (RSO) содержит 200 мг на порцию и все соединения растения конопля.

Компания Bluebird Botanicals, сертифицированная корпорацией B и веганской организацией, разработала продукты CBD, которые на 100% чисты. Лосьон с полным спектром действия CBD для любителей спорта омолаживает кожу и помогает уменьшить боли благодаря эфирным растительным маслам, включая лаванду, розмарин, герань, масла жожоба и кокоса.

Спортсмены заботятся о здоровье, поэтому в продуктах полностью отсутствуют искусственные красители, ароматизаторы, фталаты, парабены и сульфаты. Многие спортсмены ценят простоту формул продуктов. Они точно знают, что используют. Крем CBD с ментолом, алоэ вера и маслом ши удобно носить в спортивной сумке, поэтому вы можете снимать боль в течение дня, одновременно увлажняя кожу.

Joy Organics известна производством продуктов премиум-класса и завоевала лояльную клиентскую базу. Конопля сертифицирована USDA, что отражает приверженность основателя компании экологичности.

Спортивный крем CBD широкого спектра действия, не содержащий ТГК, особенно популярен среди активных людей, потому что в его состав входят сбалансированный состав CBD премиум-класса, камфора и ментол, а также множество растительных масел в удобном для переноски контейнере-помпе. Прохладная и освежающая смесь может снять напряжение и уменьшить чувство ломоты в мышцах и суставах. Крем с CBD также поддерживает здоровье мышц в течение дня.

Научных доказательств того, что CBD может принести пользу спортсменам и другим активным людям, продолжает расти. Клинические исследования показали, что CBD может оказывать положительное воздействие до и после тренировок, в том числе уменьшать дискомфорт, способствовать умственному и физическому стрессу, болезненности в мышцах и суставах и восстановлению мышц.

Ни один бренд CBD не может юридически предъявлять претензии к здоровью, но миллионы потребителей регулярно предоставляют неофициальные доказательства того, что CBD помогает им. Обязательно используйте высококачественные продукты, приобретенные в авторитетных источниках.

1. https://sfia.org/resources/sfias-topline-participation-report-shows-strong-positive-trends-across-multiple-sports-and-fitness-categories-2/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5667788/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6371989/

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31915861/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023045/

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891421/

7. https://www.uhhospitals.org/blog/articles/2018/02/microtears-and-mass

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8369499/

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8519272/

10. https://www.singlecare.com/blog/news/cbd-statistics/

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9146469/

12. https://cbd.market/cbdblog/should-you-use-cbd-before-or-after-a-workout